男友：喝点什么吗？
女友：不喝，我减肥！
服务员：薯条让你快乐，可乐让你快乐！接！
女友：奶茶让我快乐！
男友：那还喝吗？
女友：喝！
这段前段时间偶然看到的一段小视频，内容看似搞笑，但也说明了一点：高喊着要减肥，要改变自己的身材的人很多，但绝大多数都只是嘴上说说，能坚持下去的其实少之又少。
改变身材的秘诀是什么？
当然，如果你有关注我的十周变身计划，那么你就会知道，我身边也有很多成功改变了自己身材的客户。
“他们是怎么做到的？我也想减肥？我该怎么做？有改变身材的秘诀吗？”
对于这个问题，我说了一遍又一遍，想成功减肥，塑造完美身材的关键在于每天摄入的热量要低于消耗的热量，科学饮食和适量运动外，还要加上长时间的坚持，可是很多人都不愿意听。他们都希望有神奇药或者神奇方法，让自己不用动，不用努力就能轻松减肥。
其实，减肥倒真的是有一个神奇的秘诀，这个秘诀神奇到只要你“吃”下去就一定会变瘦，变美，那就是你的决心。经研究表明，你能否成功减肥的因素99%取决于你是否有足够的决心。简单地说，能否成功减肥的关键不在于你的减肥计划有多么的完美，而在于你是否能够在减肥的路上坚持不懈的走下去。
很多人在减肥的途中逐渐放弃，导致身材不能按照自己所期待的方向发展，甚至越减越肥。究其原因，最主要的还是因为他们的精神先放弃了他们的身体。精神想健身，身体不想健身，你还有可能能坚持下去。反过来，你的精神不想健身，那么你的身体再有劲也是徒劳。
而在我的十周变身计划中，有一整套的激励课程，可以帮助你去提高自控力，这也是我的十周变身计划APP的最大亮点。但是你光用我的十周变身计划，可是你没有决心，三天打渔两三晒网的，那么我只想说再好的计划也帮不了你，你还是省省钱，哪儿凉快哪儿呆着去吧。
别把你的时间献给“奶头乐”
说到这，我不禁想起了最近频繁在网上看到的一个理论——“奶头乐”（Tittytainment）理论。
所谓的“奶头乐”是由Titty（奶嘴）与 Entertainment（娱乐）合成。这个理论是用来描述一个设想：由于生产力的不断上升，世界上的一大部分人口将会不用也无法积极参与产品和服务的生产。为了安慰这些“被遗弃”的人，他们的生活应该被大量的娱乐活动(比如网络，电视和游戏)填满。
社会动荡的主要因素之一是来自于底层不断向上的流动，和精英形成了利益冲突。那么，如何化解这80%的人和20%精英之间的冲突？如何消解这80%人口的多余精力和不满情绪，转移他们的注意力？
美国高级智囊布热津斯基认为，唯一的方法，是给这80%的人口，塞上一个「奶嘴」。就如同婴儿那般，有奶头吮吸才会安静下来，不哭不闹。
“奶头乐”理论让穷人安于为他们量身订造的娱乐信息中，慢慢丧失热情、抗争欲望和思考的能力。它虽冷酷，却离我们的生活很近，比如说娱乐圈新闻、明星花边、家长里短，发展廉价品牌，各种小恩小惠的活动，以及偶像剧、综艺等大众化娱乐产业。
可就是有很多人愿意把时间花在这些对我们可以说是一点价值都没有的信息上，让自己沉溺于享乐和安逸中，从而丧失上进心和深度思考能力。
拿王者荣耀来说，当你玩着这款网络游戏的时候，背后可能就有一支几百人的团队正在费尽心思的让这个游戏更有粘性，而他们的目的就是消磨你的时间，毁掉你的自律，让你心甘情愿的奉上你的时间和金钱。
由此可见，人与人之间的差距是在日积月累中拉开的，最主要是看他把时间花在什么地方。
看到别人的完美蜕变，你会有些羡慕，但是所有你羡慕的生活背后，都离不开“自律”二字。
在你玩的时候，他们可能在工作；
在你睡觉的时候，他们可能在早起锻炼。
你得到你想要的，他们也得到他们想要的。
“奶头乐“听起来似乎跟改变身材没有太大的关系，但其实道理是一样的。
改变身材很难！难到只有2%的人能成功，但也正是因为它难，才显得好身材的可贵。游戏追剧，胡吃海喝都很容易做到，但这些短暂的“奶头乐”只会把你拖向更糟糕的深渊，让你一辈子与好身材无缘。
如何让自己避免陷入“奶头乐”？
“奶头乐”虽然很可怕，但并不是没有办法避免的。下面我给大家提出两条建议，希望对你会有所帮助。
1. 永远不要拿没有时间做借口
有一句话说得特别的好：最公平的是时间，最偏心的也是时光。每个人都拥有同样的24小时，最后却活成了不同的样子。
我曾不止一次说过：只要你能坚持适当的运动，合理控制自己的饮食，减肥就不是难事。
然而，很多人总会说“我太忙了，实在没有时间。”在我看来，所谓的“没有时间”不过是“这件事对我来说不重要”的另一种表达方式而已。
时间就像海绵，挤挤总会有的，有没有时间去健身塑造好身材，关键在于你如何利用好自己每天的那24个小时了。
2. Be stronger than your strongest excuse.（你只需要比你最强大的借口强大一点点就可以。）
其实人都是懒惰的，谁都想呆在舒适区，尤其是在健身的这件事情上，这是人之常情。肉体和精神上互相折磨的过程是非常痛苦的，所以当你在为自己找借口不健身的时候，你只要比借口强大一点点就可以了，不要让自己的借口去驾驭你的思想。
计划去健身了，无论如何就一定要去。一旦你做了积极的决定，就一定会有积极的事情发生。当你认为改变身材对自己来说很重要的时候，它就会成为你的一种日常机制，就跟你刷牙洗脸一样习以为常，你不用过脑子也会早起去训练，不去反而还会难受。即便是你到最后只“偷懒”做了一组，那也比你一组不做强。
写在最后
变美是每个女生的追求，它会让人变得更有自信，更有魅力。如果你下定了决心改变自己的身材，那么改变体型真的没多难。相信只要你能持之以恒，身体就一定会给你回报，它会用更完美的形态回报你！
嗯，最后我想说：如果你对自己的身材或健康不满意的话，那么一定要把下面的话读完：
也许你不知道，10多前的我是个胖妞，120斤，体脂28%，抵抗力很差，不敢穿裙子，不敢买吊带，怕别人看到我的大粗腿大粗胳膊，那时的我特别没有自信，整个人状态都不好，后来，我研究出了一套方法，让我彻底蜕变了：我减到了95斤，体脂到了18%，而且再也没有反弹过，重新找回了自信，更健康，更有青春活力，人也更有魅力和气质了。我变漂亮了。
我叫张姝，我是NSCA国际专业认证教练，CCTV央视特邀明星资格教练，搞健身已经十多年了。
我研究出了一套科学方法，就是我十年压箱底的¨完美蜕变秘籍¨。而且，我已经用这个¨秘籍¨帮助了1530+位女性彻底完美蜕变了，拥有了蛮腰马甲线，重新找回了她们的青春健康和活力，遇见了一个全新的自己！
我这个人比较直，说话难听请见谅：我只帮助那些真心想要蜕变的人。（如果一直在为自己找借口，不行动，没有下定决心的话，那么我帮不了你，不用再往下读了）
如果你是下定决心，想要彻底改变自己的人，那好，我可以帮你，我做了一个历史上最系统、最全面的¨完美蜕变秘籍¨讲座，把我成功帮助1530名女性完美蜕变所用的三大钥匙秘籍免费传授给你，目的就是让大家都能为自己的身材、健康和人生做主，从此不用再纠结，头脑清醒，之后就知道到底该如何吃，如何练，变得更自律，蜕变成为一个更好的自己，重新掌控自己的身材和人生！
剧透：想减（增）多少，可以自己定哦！而且不吃产品，不节食，永不反弹。
其实，这个秘籍其实非常简单，并没有那么复杂。你可能都不知道，好身材其实离你很近了。
我的这个¨独特¨方法是经过科学验证的，而且我1530名成功蜕变的学员亲测有效的（即便是爱吃管不住嘴，从来没运动过，甚至讨厌运动的，用我的方法也管用。）
（福利：这个讲座以前是付费的，现在限时免费开放了！所以名额有限，先到先得，看你是不是运气好可以抢到名额啦）
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