我们都知道要戒掉生活中各种各样的“瘾”往往都没有我们想象中那么简单，今天我们来重点聊聊如何戒掉甜食，把我戒掉甜食的“秘笈”告诉大家，希望能帮助更多人摆脱糖瘾的困扰。
甜食的诱惑到底有多大？
甜食里含有大量的糖分，糖分会促使人体产生大量的多巴胺，使人产生开心、甜蜜等亢奋的感觉。大脑一旦感觉到这种兴奋，就会对它产生渴望，进而管不住自己的嘴，越吃越想吃，甚至是“上瘾”。
所以很多人都无法抗拒甜食带来的诱惑，喜欢在不开心的时候吃点甜食，比如吃一块蛋糕，吃一个冰淇淋，喝一杯咖啡等，好让自己的心情变美。
为自己的冲动买单！
大家应该也有遇到过类似的情况：突然间就想吃某样东西，比如说蛋糕，其实从你想吃到买之间的这段时间，你的心态还是挺好挺平稳的，甚至觉得不吃也行，没什么大不了的。但是一旦经过某个地方，看见自己心心念念的蛋糕后就不行了，就觉得非买不可，非吃不可，好像不吃就会连命都搭上似的，浑身难受，于是你就买了。回家后你迫不及待地打开，只花了十几分钟就把蛋糕消灭掉，然后你心满意足的在那回味。可是大概过了一个小时，等你完完全全回过神来时，你可能就会开始因为自己乱吃而后悔了：“不是说好了不吃甜食吗？怎么又吃上了？”
这个时候的我们都是很感性，很冲动的。可是你要知道，世上没有后悔药，你要为自己的冲动买单。
保持理性，Mindful eating！
我也有过这样的情况，曾经有一段时间就特别爱吃冰淇淋，最夸张的时候一天喝好几杯咖啡。后来为了能戒掉糖瘾，我看了很多相关的书，总结了很多方法，功夫不负有心人，最后终于让我发现一个特别的管用方法，亲测有效，还分享给了很多身边的朋友，获得大家的一致认可。
这个方法就是“Mindful eating！”
所谓的Mindful eating是说不管你是要戒甜食还是戒零食，想吃你可以吃，但有一个条件：用理性去吃，享受吃的过程，而不是乱吃。
戒瘾过程中，如果你硬逼着自己不吃，无形中就会给自己施加很多的压力，反而会适得其反。一旦你的精神防线崩塌，你就会控制不住去买去吃，最后只会戒瘾失败。
所以说你想吃蛋糕，你可以买，你可以吃，但是吃的时候稍微带点“仪式感”，仔细看看蛋糕的造型，闻闻蛋糕的味道，然后再慢慢地切开，慢慢地放进嘴里，慢慢地品尝，慢慢地吞咽，把自己想象成一个美食家，用味蕾认认真真地去品尝蛋糕的味道，问问自己它是否真的就如自己所期待的那般美味。接下来的第二口，第三口也是如此，慢慢地你可能就会觉得蛋糕齁甜齁甜的，腻得很，有点儿吃不下去了。
之后每一次想吃蛋糕的时候你都带着这样的理性，体会几次后你会发现自己对蛋糕，甚至对其它甜食的感觉变淡了，不是那么的想吃了。
同理，想戒烟，又控制不住自己，怎么办？没关系，你可以吸。但是同样要一边吸，一边Mindful smoking。之前我就看过一个Text talk，他们专门采访了一个用这个方法戒烟的人，问他烟的味道是怎么样的，在嘴里是什么感觉，吸完后感觉好不好等问题。他回答说：“烟的味道实在是太恶心了，感觉自己就像在吃灰吃土，吸完后整个嘴就像“烟灰缸”一样，让人觉得无比的难受，不想再吸烟了。“
如果用了我的“秘笈”后，你也有不想再吃蛋糕，不想再吸烟的感觉，那么恭喜你，你已经离成功戒瘾不远了。
明确目的，走出怪圈！
如果你正在减肥，单纯的是为了想吃而吃，完全控制不住自己的嘴巴，那么你只会在减肥-复胖-减肥-复胖这个怪圈里头转，永远都出不来，你想要的好身材你一辈子都不可能看得到，你也就没有资格抱怨为什么别人比你瘦了。
在你冲动想要吃的时候，不妨先理智地问问自己:“我为什么非要吃这个东西？我到底想要的是什么？是想要健康，还是想要身材？把自己想做这件事情的目的想清楚了，你就会慢慢地变得坚定，戒瘾的效果也会随之提高，这才是最根本的。
当然，我并不是说这个方法对所有人都有效，但是我认为它确实是一个值得尝试的方法。一次不成，就多试几次，说不定它对你也一样管用呢？
嗯，最后我想说：如果你对自己的身材或健康不满意的话，那么一定要把下面的话读完：
也许你不知道，10多前的我是个胖妞，120斤，体脂28%，抵抗力很差，不敢穿裙子，不敢买吊带，怕别人看到我的大粗腿大粗胳膊，那时的我特别没有自信，整个人状态都不好，后来，我研究出了一套方法，让我彻底蜕变了：我减到了95斤，体脂到了18%，而且再也没有反弹过，重新找回了自信，更健康，更有青春活力，人也更有魅力和气质了。我变漂亮了。
我叫张姝，我是NSCA国际专业认证教练，CCTV央视特邀明星资格教练，搞健身已经十多年了。
我研究出了一套科学方法，就是我十年压箱底的¨完美蜕变秘籍¨。而且，我已经用这个¨秘籍¨帮助了1530+位女性彻底完美蜕变了，拥有了蛮腰马甲线，重新找回了她们的青春健康和活力，遇见了一个全新的自己！
我这个人比较直，说话难听请见谅：我只帮助那些真心想要蜕变的人。（如果一直在为自己找借口，不行动，没有下定决心的话，那么我帮不了你，不用再往下读了）
如果你是下定决心，想要彻底改变自己的人，那好，我可以帮你，我做了一个历史上最系统、最全面的¨完美蜕变秘籍¨讲座，把我成功帮助1530名女性完美蜕变所用的三大钥匙秘籍免费传授给你，目的就是让大家都能为自己的身材、健康和人生做主，从此不用再纠结，头脑清醒，之后就知道到底该如何吃，如何练，变得更自律，蜕变成为一个更好的自己，重新掌控自己的身材和人生！
剧透：想减（增）多少，可以自己定哦！而且不吃产品，不节食，永不反弹。
其实，这个秘籍其实非常简单，并没有那么复杂。你可能都不知道，好身材其实离你很近了。
我的这个¨独特¨方法是经过科学验证的，而且我1530名成功蜕变的学员亲测有效的（即便是爱吃管不住嘴，从来没运动过，甚至讨厌运动的，用我的方法也管用。）
（福利：这个讲座以前是付费的，现在限时免费开放了！所以名额有限，先到先得，看你是不是运气好可以抢到名额啦）
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