- 独特激励机制，让你无法拖延
- 不节食，无代餐，可外食
- 30分钟快速同步训练
会员Jane的10周变身效果视频
科学改变身材的三大关键：
系统的负重训练：最快的改变身材、不反弹的训练方式。
不节食，无代餐，可以吃肉和主食。健康饮食，逐步控制热量。
至少10周，才能彻底改变身材不反弹（少于8周的计划会反弹）。
10周变身，其实很简单！
我的独特激励机制，让你无法拖延
附自控力和激励教程，给你打鸡血
不挨饿，可吃肉、主食
可外食，家常食材，可替换食物
单独动作纠正，保证动作准确
同步跟做，在家、在健身房均可
与其他健身app的区别
- 无法拖延 独特的激励机制，没机会拖延，让你完成，看见效果。
-
不反弹
少于8周的计划=反弹，我的计划：无氧训练+均衡饮食+10周=不反弹。
- 我亲自答疑为保证专业性，我不请助手，亲自回答每个问题。
- 讲解原理知识教你健身和饮食基础原理，让你也成为半个专家。
拥有马甲线/腹肌
大腿小腿都可以瘦
小蛮腰可以有
蜜桃臀翘臀不是梦
告别“蝴蝶袖”
挺拔胸部，不再下垂
我以前也胖过，体重120斤，体脂28%，不堪回首。
夏天不敢穿裙子，不敢露腿，超级反感照相，更不愿意看照片里的自己。
那时的我一直想减肥，屡屡节食，然后暴饮暴食；傻傻跑步、单车、各种跳操，累得要死要活，我觉得我很努力，但就是不瘦。
好身材似乎离我很远，我觉得我永远也瘦不了，很无助。
但是我一直没有放弃，一直在寻找真正科学有效的方法，之后不断的学习和实践，我终于摸索到了科学减肥的正确方法：适量节食 + 负重训练。
于是我再也不让自己挨饿了，我开始举铁。
当然，好身材是需要付出努力的，我也有懒的时候。但是我相信：别人能做到，我就能做到。
于是我阅读了大量激励书籍，总结出了一套管用的自我激励方法，改变了我懒惰、拖延的思维方式，每周都跟打了鸡血一样雷打不动训练5次，并且能轻松“管住嘴”，不再掉入“零食甜点”的圈套。
按照我的计划完成了任务，于是，我瘦了，从120斤减到95，从体脂28%降到18%，马甲线也出来了，感冒发烧也少了。
学会了自我激励，我拥有了我的理想身材。
慢慢地，我爱上健身了，3天不健身就难受，自我挑战的满足感让我每天都盼着训练。
今天的我，已经不再是过去的那个“胖妞”。我还要一辈子保持我的好身材，再也不要回到那个“胖妞”。
为此我做了2年的研究，总结出了一套轻松培养习惯的方法，从健身小白到NSCA-CSCS国际专业认证私教，这套方法不仅帮助了我，也帮助了我的上万学员拥有了理想身材，并且一直保持下去。
别人总问我：“保持身材是不是需要很大毅力？” ，我说：“保持身材，靠的不是毅力，而是习惯。”
只要学会了轻松培养习惯的方法，你就根本不需要动力，就好像刷牙一样，就能一直轻松保持好身材。
现在，我也可以把这套方法教给你，让你拥有完美身材，然后，一直保持下去。
无氧负重训练 + 不节食 + 10周计划 = 不反弹
独特激励机制，无法偷懒，让你全部完成，看见效果
同步训练，只需跟做，无需暂停快进视频
配有专门的单独动作指导和纠正，保证动作准确
动作简单易学，适合新手
在家或在健身房均可，自由选择什么时候训练
实用生活窍门和心理疏导，为你打鸡血，激励你完成
大量减脂、少量减脂、塑形，还是增肌。减多少，由你定
高碳水、低碳水、是否吃主食、是否吃肉、绝对素食、身居海外？多种方案，帮你选
10周后，账户继续保留，可根据单独训练视频反复训练（*同步视频除外）
健康均衡饮食，能吃肉和主食。无需节食，不卖产品，无代餐
可吃食堂或餐厅，家常食材，简单方便。另配有200+方便食谱
不请助手，保证专业性，亲自回答每一个问题
给你讲基础知识，让你也成为半个专家
教你如何轻松养成好习惯，改掉坏习惯，10周后一直保持身材
