想要突破减肥平台期，改变是关键！ 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 很多人刚开始减肥的时候，只要稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就会嗖嗖的往下降。可是过了一段时间，体重就卡在那 … 想要突破减肥平台期，改变是关键！ Read More »
健身前后真的不能吃东西吗？ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 健身的时候常常会遇到很多问题，比如说健身前后到底能不能吃东西。而据了解，现在依旧有很多人存在一个误区，那就是健 … 健身前后真的不能吃东西吗？ Read More »
50+牛大姐的10周变身效果反馈 激励 / 作者： Shu Zhang 50+牛大姐的10周变身感受： “健身女神张，您好！去年底做完了年度体检，一些指标已经出了健康底线，50+的光 … 50+牛大姐的10周变身效果反馈 Read More »
关于体脂率的那些事，你都了解吗？ 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 现如今，胖不胖不是体重说了算，还要看体脂率。体脂率是指身体内脂肪的比例，体脂率越高，你身体内的脂肪就越多。今天 … 关于体脂率的那些事，你都了解吗？ Read More »
健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？ 训练 / 作者： Shu Zhang 很多会员，尤其是初学者，经常跟我反馈说他们健身完当天感觉整个人神清气爽，一身轻松，可是第二天起来却发现前一天训 … 健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？ Read More »
与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 大多数人都会觉得减肥是一件极其痛苦的事情，而且在我们的印象中，减肥总是伴随着“疯狂节食”，“运动累到瘫倒”等。 … 与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ Read More »
