【发布公告】最系统的柔韧APP【安卓版】刚刚正式发布了！ 训练 / 作者： Shu Zhang 超级激动地告诉大家，经过两年的努力，我的新APP：“体操训练法”的安卓版，终于在刚刚正式公开发布了！ 体操训练 … 【发布公告】最系统的柔韧APP【安卓版】刚刚正式发布了！ Read More »
想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 我想跟大家讲一个关于我自己的故事，其实不瞒你说，我在10年之前也是很胖的，那个时候我有差不多120斤，体脂达到 … 想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 Read More »
如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 单刀直入，先从最基本的说起，聊聊热量与减肥的关系。 1. 热量过剩：必存成脂肪和肌肉，比例根据运动情况来决定（ … 如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ Read More »
问答丨控制好热量，吃主食吃肉都能瘦！ 食谱 / 作者： Shu Zhang 今天我们就以问答的形式，一步步地来跟大家来聊聊为什么说控制好热量，吃主食吃肉都能瘦。话不多说，我们马上开始吧！ … 问答丨控制好热量，吃主食吃肉都能瘦！ Read More »
谣言粉碎机丨喝蛋白粉会伤肾，你相信了吗？ 生活, 食谱 / 作者： Shu Zhang 近几年来，蛋白粉越来越受到健身爱好者的青睐，但同时它也承受着越来越多的非议，其中听得最多的一句就是“喝蛋白粉会 … 谣言粉碎机丨喝蛋白粉会伤肾，你相信了吗？ Read More »
只有2%的人能成功改变身材，他们的秘诀到底是什么？ 激励 / 作者： Shu Zhang 男友：喝点什么吗？ 女友：不喝，我减肥！ 服务员：薯条让你快乐，可乐让你快乐！接！ 女友：奶茶让我快乐！ 男友 … 只有2%的人能成功改变身材，他们的秘诀到底是什么？ Read More »
健身 ｜ 迈出一步，你就成功了一半！ 激励 / 作者： Shu Zhang 说到健身，几乎所有的健身初学者都会觉得它是一件非常痛苦的事情，不仅是肉体上的痛，还有不能吃各种美食的痛，以致于 … 健身 ｜ 迈出一步，你就成功了一半！ Read More »
健身初学者如何选择一款适合自己的蛋白粉？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 蛋白粉几乎是所有健身人士必备的营养补剂品，随着人们的需求越来越大，市面上的蛋白粉也越来越多，而且不同的蛋白粉还 … 健身初学者如何选择一款适合自己的蛋白粉？ Read More »
精华丨如何找到动力，让自己坚持健身？ 激励 / 作者： Shu Zhang 很多喜欢健身的人有过的类似经历，练着练着就来了几张新面孔，再练着练着，又剩下自己一个人。而出现这种现象的主要原 … 精华丨如何找到动力，让自己坚持健身？ Read More »
哪种饮食方法减肥效果最好 食谱 / 作者： Shu Zhang 都说健身减脂三分靠运动，七分靠饮食，由此可见饮食法是多么的重要。 减脂饮食是大学问，也是大难题。在网络上，流传 … 哪种饮食方法减肥效果最好 Read More »
