40+女人实现了“泳装?写真”梦想！（Jane的10周变身计划效果反馈） 激励 / 作者： Shu Zhang 10周变身计划的效果明显：体重从124到116磅，体脂率从23.4%降到16%。 腰最宽处：86.5cm -& … 40+女人实现了“泳装?写真”梦想！（Jane的10周变身计划效果反馈） Read More »
为什么节食减脂时，爱便秘？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 在教学过程中，经常有会员跟我反馈说他们在节食减脂时爱便秘，很是苦恼。今天我就来给大家揭下秘，告诉大家为什么。希 … 为什么节食减脂时，爱便秘？ Read More »
减脂到底该怎么吃？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 今天来给大家讲解一下减脂到底该怎么吃。废话不多说，我们马上进入正题。 你的需求，真的是减脂吗？ 经常有人问我： … 减脂到底该怎么吃？ Read More »
减脂不仅可以瘦身，还可以瘦脸！ 训练 / 作者： Shu Zhang 脸太方？太圆？想要瘦脸？怎么办？ 今天我想和大家分享的观点是：减脂塑形就能成功瘦脸。 我就是一个特别好的例子， … 减脂不仅可以瘦身，还可以瘦脸！ Read More »
掌握好这个原则，吃主食也能瘦！ 食谱 / 作者： Shu Zhang 每每提到健身、减肥、减脂，就会有人向我提出各种各样的问题。今天就来和大家分享我最常被问到的问题之一，希望可以帮 … 掌握好这个原则，吃主食也能瘦！ Read More »
8个最好的减肥运动方法 发表评论 / 训练 / 作者： Shu Zhang 据统计，每年有50%的成年人尝试减肥（1个可信来源）。而除了节食，运动是想减肥的人最常用的策略之一，除了帮咱们 … 8个最好的减肥运动方法 Read More »
6种简单实用的瘦肚子的方法 发表评论 / 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 腹部脂肪不仅仅是一个健康问题，也是好身材的始作俑者。而且，腹部脂肪过多与2型糖尿病和心脏病有着紧密关节（1个可 … 6种简单实用的瘦肚子的方法 Read More »
改掉坏习惯的唯一方法： 改变自我形象认知 发表评论 / 激励 / 作者： Shu Zhang 改掉坏习惯的唯一方法就是：改变自我形象认知。问问自己：你在你脑中是一个什么样的人？如果你认为：我就是一个懒得去 … 改掉坏习惯的唯一方法： 改变自我形象认知 Read More »
这个动作练10个月，人人都能练成横劈叉。 发表评论 / 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 上次买了个关子，关于我练的一个劈叉训练的动作，每天坚持15分钟，10个月左右我就练成了（当然，如果用我的横劈叉 … 这个动作练10个月，人人都能练成横劈叉。 Read More »
你为什么没有动力健身？ 激励 / 作者： Shu Zhang 自己照照镜子：里面就是你最大的对手。你需要做的就是打败TA的懒惰与没动力。大家都想要好身材，为什么到处都充斥着 … 你为什么没有动力健身？ Read More »
