想要突破减肥平台期，改变是关键！ 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 很多人刚开始减肥的时候，只要稍微控制下饮食，再加上点运动，体重就会嗖嗖的往下降。可是过了一段时间，体重就卡在那 … 想要突破减肥平台期，改变是关键！ Read More »
健身前后真的不能吃东西吗？ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 健身的时候常常会遇到很多问题，比如说健身前后到底能不能吃东西。而据了解，现在依旧有很多人存在一个误区，那就是健 … 健身前后真的不能吃东西吗？ Read More »
关于体脂率的那些事，你都了解吗？ 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 现如今，胖不胖不是体重说了算，还要看体脂率。体脂率是指身体内脂肪的比例，体脂率越高，你身体内的脂肪就越多。今天 … 关于体脂率的那些事，你都了解吗？ Read More »
健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？ 训练 / 作者： Shu Zhang 很多会员，尤其是初学者，经常跟我反馈说他们健身完当天感觉整个人神清气爽，一身轻松，可是第二天起来却发现前一天训 … 健身后身体酸痛，是继续练还是休息呢？ Read More »
与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 大多数人都会觉得减肥是一件极其痛苦的事情，而且在我们的印象中，减肥总是伴随着“疯狂节食”，“运动累到瘫倒”等。 … 与其辛苦节食减肥，不如提高基础代谢！ Read More »
减脂不仅可以瘦身，还可以瘦脸！ 训练 / 作者： Shu Zhang 脸太方？太圆？想要瘦脸？怎么办？ 今天我想和大家分享的观点是：减脂塑形就能成功瘦脸。 我就是一个特别好的例子， … 减脂不仅可以瘦身，还可以瘦脸！ Read More »
8个最好的减肥运动方法 发表评论 / 训练 / 作者： Shu Zhang 据统计，每年有50%的成年人尝试减肥（1个可信来源）。而除了节食，运动是想减肥的人最常用的策略之一，除了帮咱们 … 8个最好的减肥运动方法 Read More »
6种简单实用的瘦肚子的方法 发表评论 / 激励, 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 腹部脂肪不仅仅是一个健康问题，也是好身材的始作俑者。而且，腹部脂肪过多与2型糖尿病和心脏病有着紧密关节（1个可 … 6种简单实用的瘦肚子的方法 Read More »
这个动作练10个月，人人都能练成横劈叉。 发表评论 / 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 上次买了个关子，关于我练的一个劈叉训练的动作，每天坚持15分钟，10个月左右我就练成了（当然，如果用我的横劈叉 … 这个动作练10个月，人人都能练成横劈叉。 Read More »
哪种训练方法减肥最快？ 训练 / 作者： Shu Zhang 有氧跑步和负重训练到底指的是什么？ 有氧：相对低的强度，任何你能长时间提升心脏跳动速率的运动。一个小时跑步机上 … 哪种训练方法减肥最快？ Read More »
