想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 我想跟大家讲一个关于我自己的故事，其实不瞒你说，我在10年之前也是很胖的，那个时候我有差不多120斤，体脂达到 … 想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 Read More »
如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 单刀直入，先从最基本的说起，聊聊热量与减肥的关系。 1. 热量过剩：必存成脂肪和肌肉，比例根据运动情况来决定（ … 如何计算每天应该吃多少卡路里热量？ Read More »
问答丨控制好热量，吃主食吃肉都能瘦！ 食谱 / 作者： Shu Zhang 今天我们就以问答的形式，一步步地来跟大家来聊聊为什么说控制好热量，吃主食吃肉都能瘦。话不多说，我们马上开始吧！ … 问答丨控制好热量，吃主食吃肉都能瘦！ Read More »
谣言粉碎机丨喝蛋白粉会伤肾，你相信了吗？ 生活, 食谱 / 作者： Shu Zhang 近几年来，蛋白粉越来越受到健身爱好者的青睐，但同时它也承受着越来越多的非议，其中听得最多的一句就是“喝蛋白粉会 … 谣言粉碎机丨喝蛋白粉会伤肾，你相信了吗？ Read More »
健身初学者如何选择一款适合自己的蛋白粉？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 蛋白粉几乎是所有健身人士必备的营养补剂品，随着人们的需求越来越大，市面上的蛋白粉也越来越多，而且不同的蛋白粉还 … 健身初学者如何选择一款适合自己的蛋白粉？ Read More »
哪种饮食方法减肥效果最好 食谱 / 作者： Shu Zhang 都说健身减脂三分靠运动，七分靠饮食，由此可见饮食法是多么的重要。 减脂饮食是大学问，也是大难题。在网络上，流传 … 哪种饮食方法减肥效果最好 Read More »
遵循减肥的五大饮食原则，吃出性感好身材！ 食谱 / 作者： Shu Zhang 有一种“想瘦不能瘦的痛”， 每个胖纸都懂。 转眼四月过半，大秀身材的时候马上就要到了，这对于急需减肥的小伙伴来 … 遵循减肥的五大饮食原则，吃出性感好身材！ Read More »
蛋白粉并非增肌专用，减脂也能吃！ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 一说起蛋白粉，你是不是就想到了健身房里的大肌肉男，他们天天都往肚子里灌蛋白粉，让人有种蛋白粉就是增肌标配的既视 … 蛋白粉并非增肌专用，减脂也能吃！ Read More »
不吃主食会瘦得更快吗？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 每每提到饮食减肥，很多人都会下意识地开始拒绝主食。在减肥者看来，主食简直就是减肥的噩梦，是减肥的元凶。可是不吃 … 不吃主食会瘦得更快吗？ Read More »
¨想要瘦，就吃肉¨的生酮饮食法究竟靠不靠谱呢？ 食谱 / 作者： Shu Zhang 五月不减肥，六月徒伤悲。随着气温的逐渐升高，相信很多人也开始将减肥列入自己的计划之中。 如今网上流行着各种各样 … ¨想要瘦，就吃肉¨的生酮饮食法究竟靠不靠谱呢？ Read More »
