【发布公告】最系统的柔韧APP【安卓版】刚刚正式发布了！ 训练 / 作者： Shu Zhang 超级激动地告诉大家，经过两年的努力，我的新APP：“体操训练法”的安卓版，终于在刚刚正式公开发布了！ 体操训练 … 【发布公告】最系统的柔韧APP【安卓版】刚刚正式发布了！ Read More »
想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 我想跟大家讲一个关于我自己的故事，其实不瞒你说，我在10年之前也是很胖的，那个时候我有差不多120斤，体脂达到 … 想快速健康减肥，只需要记住这三大铁律。 Read More »
@所有女生请别再问我如何减掉肌肉腿了！ 训练 / 作者： Shu Zhang 夏天，又到了露腿的季节，这可让很多腿粗的女生感到无比的苦恼，毕竟肚子上的肉多，穿一件宽松的衣服就能解决；手臂上 … @所有女生请别再问我如何减掉肌肉腿了！ Read More »
蛋白粉并非增肌专用，减脂也能吃！ 训练, 食谱 / 作者： Shu Zhang 一说起蛋白粉，你是不是就想到了健身房里的大肌肉男，他们天天都往肚子里灌蛋白粉，让人有种蛋白粉就是增肌标配的既视 … 蛋白粉并非增肌专用，减脂也能吃！ Read More »
我健身时必做的一件事：不是运动，而是… 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 我健身时必做的一件事，不是运动，而是“偷懒”！ 看到文章标题你一定很惊讶吧？ “什么？什么？健身女神张也偷懒？ … 我健身时必做的一件事：不是运动，而是… Read More »
腹部的赘肉到底该如何减掉？ 激励, 训练 / 作者： Shu Zhang 在减脂的过程中，我们最关注的往往是体重和局部的胖瘦，比如说胳膊，腿，肚子……其中如何减掉腹部赘肉，如何瘦肚子， … 腹部的赘肉到底该如何减掉？ Read More »
经期能运动吗？丨好物推荐 生活, 训练 / 作者： Shu Zhang 对于女性来说，健身真的很不容易，每个月“大姨妈”都会如期而至，一来就是好几天。经常有小伙伴满脸困惑地来问我：“ … 经期能运动吗？丨好物推荐 Read More »
一天24个小时，到底哪个时间锻炼的效果更好？ 训练 / 作者： Shu Zhang 相信很多刚健身的小伙伴都会有这样的疑问：“一天中哪个时间更适合锻炼？是上午、下午还是晚上？” 其实答案很简单， … 一天24个小时，到底哪个时间锻炼的效果更好？ Read More »
有氧运动 VS. 无氧运动，哪一种更有利于减脂？ 训练 / 作者： Shu Zhang 有氧运动、无氧运动这两个专业的健身名词想必大家都听说过，可是有氧运动和无氧运动的区别是什么？到底哪一种更有利于 … 有氧运动 VS. 无氧运动，哪一种更有利于减脂？ Read More »
如何科学高效的瘦腿？ 训练 / 作者： Shu Zhang 我敢说拥有一双美腿是每个爱美女孩的愿望，只是每个人的审美不一样，有的人欣赏的是又细又长的腿；有的人欣赏的是又白 … 如何科学高效的瘦腿？ Read More »
