【成人零基础入门，1个月练成墙倒立！】

本套课程属于倒立的基础篇，适合于从来没接触过倒立的菜鸟——内心害怕，但又想尝试的你——无需任何基础，从最基础的肩背拉伸、力量和平衡开始，慢慢让身体适应倒立的体能。
蠢蠢欲动了？那就跟我一起，一个月练成墙倒立吧！

【课程介绍】

一直羡慕别人会靠墙倒立（拿大顶）？也想在户外玩耍自拍时，可以轻松倒立于墙，立显青春活力？不瞒你说，大头朝下的体位会促进大脑血液循环，延展颈椎和肩背，有益身体的柔韧，如果你从来没做过，你应该试试 ，是另一番的世界和感觉！
不用怕，今天就让我来一步步教你如果慢慢练成倒立，其实并不难，练一练都可以达到，而且相对安全。

【课程包含】

– 21套训练动作详解 + 奖励训练
– 奖励训练：18分钟同步训练“墙倒立入门专辑”

【适合人群】

– 无需任何基础，希望从0开始，逐步学习倒立的基础动作
– 适合宝妈产后恢复
– 为练成倒立打好坚实的基础，让身体慢慢适应这个动作所要求的体能，充分理解动作要领
– 尤其针对肩关节比较紧的小伙伴，希望提高肩关节活动范围和灵活性
– 希望提升核心和腰腹的力量，以及身体的平衡和协调性
– 想要加强背部和肩臂的力量，塑造背部线条
– 手臂和手腕力量弱，希望增加手臂力量和线条，增加手腕关节的柔韧
– 有效改善肩膀不好看、圆肩、溜肩，加强三角肌、斜方肌以及肩胛后背的力量
– 想要练成无墙的头肘倒立，提升核心腰腹力量
– 一整套倒立基础系列训练，为轻松拿大顶而做准备